戒煙滿月囉(心得分享)

pk5555

本帖最後由 pk5555 於 2009-7-9 10:17 編輯

小弟我1970年生、59年次，國中二年級開始學抽煙…高中一年級拿到煙牌，迄今除了感冒生病、新兵訓練中心不得不抽煙外？到現在幾乎沒有戒過煙。[s:11]

從長壽1包16元起開始一直到改抽555淡菸，1包65元(6月1日前售價)簡單算一下，每年約一萬八千與至二萬元的煙錢。想想平均2年就可以入手一顆L鏡了。[s:12]
如果上了麻將桌，那可不得了，煙就抽更兇…因為快聽牌要抽、搓牌與疊牌也要抽、聽牌等自模時更要抽(因為要抽煙等手氣、等自摸)煙量肯定爆增。[s:25]



30歲前想用節煙方式(少抽煙與煙量控管方式)開始，慢慢往完全不抽煙的方向前進，但終功虧一簣(環境週遭人、事、物影響或意志力不足)[s:68]






25年左右的煙齡應該有夠久了，別說飯後一根煙，平時打壘球、騎單車(桃園高鐵站來回約30k)、每星期慢跑1~2次(3k~10 k)，但無論運動前後還是要抽根煙，即使參加ing台北國際馬拉松9k組，50分鐘左右跑回終點後，心理想著第一件事就是擦汗後抽根煙。




何會戒菸？
快40歲了嗎？還是週遭朋友影響的？煙友們一個個突然都不抽煙了，煙伴也似乎越來越少，也不可否認朋友們的影響對是絕對有；因為他們能戒掉？！我為什麼不能戒掉？！[s:75] [s:81]



抽煙似乎是一種習慣，一種感覺，當想抽煙時就為了吸那2口，之後就像點蚊香一樣，把煙放在煙灰缸中一直燃燒至完畢也沒有碰它，但奇怪的是…總是需要那吞雲吐霧的瞬間，相信煙友們一定都清楚，也都知道，早上的第一根煙，就是令人微醺(頭有點暈)的一根煙，是不是成癮及身理的需要呢？[s:44]









或許是時代潮流，能抽煙的地方也越來越少，限制也越來越多，到處都是禁煙標示、許多場合也禁止吸煙，能抽煙的地方也限制的越來越多，搞得我這樣的煙民為了抽根煙，人身自由都沒有了，還躲躲藏藏跟見不得光一樣[s:16] (還真佩服董氏基金會催生的煙害防制法)，這煙...還抽的真辛苦。






更傻眼的是煙價居然一年內調漲二次，就在調漲第一次時，我買了尼古清試了一試，但對我來說真東西還真沒啥用...。[s:61]









於是試著在今年第二度煙價調漲的時刻，順道戒了它，當5月底時還買了好幾包狂抽，尤其是5月31日似乎一直趕進度，拼命的把買來的煙抽完，期待6月1日菸價再度調漲的日子來臨。[s:45]



6月1日，不帶打火機上班，也不買煙，也不會找同事抽煙！只有同事找我抽煙，6月1日16時許，同事共請我抽了4根；吞雲吐霧時向同事們宣告自己不買煙只抽伸手牌香煙的作為。(心想：老伸手抽人家的，總不好意思{愛面子心理作祟}；既然決定不買煙？乾脆就別抽煙了)
Q：煙友(同事)問：你說不抽就不抽，還真有辦法！
A：還好啦，只要不買煙！久了自然也不好意思抽伸手牌的煙吧。







戒菸前3天至7天…體力變得非常差，大概是沒有尼古丁的刺激吧！有夠嗜睡(這情形會隨時間慢慢恢復)，利用該症狀去休息睡覺順便分散想抽煙的注意力。
況且沒有煙抽時，覺得特別嘴饞(似乎特別想滿足口慾)，會超愛吃東西應特別注意熱量多寡的零食，以避免肥胖。


到今天7月初…看著自己微胖的肚子…天ㄚ…真是萬萬不敢相信，除了笑不出來之外，晚上居然還一度夢中驚醒(真不知道是不是被自己的肚皮嚇醒的)。[s:41]



其實胖一點個人沒啥意見啦，但只胖在肚子…還真是想不開ㄝ，看來加強飲食控管與增加運動量的時間已刻不容緩了。[s:65]

既不抽菸又不喝酒…真不知道人生還有啥樂趣！哈..朋友都越來越少了[s:37]

到現在1個月又幾天算不算戒菸成功呢？自己也不知道，反正繼續持之以恆是下去就沒錯。[s:22]

奉勸各位煙友，能不抽就不抽，能少抽就少抽。[s:59] 更要預祝想戒煙的煙友們順利成功。[s:66]

要記得恆心比決心還重要喔。[s:57]

大家共勉。[s:26]

除了尼古清是我的，也要感謝煙友們同意並配合入鏡！謝謝啦 [s:33]

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煙有成癮性。
滿街的便利商店、檳榔攤、賣場、雜貨店等等都公開販售，廣告打火機也到處都是幾乎隨手可得，就連機場入出境往登機門的必經之路都有公開販售。

戒煙！
除了恆心比決心重要之外，可能？或許？也需要一些天時、地利、人和、甚至威脅或利誘。
就個人認為：天時（煙價調漲）、地利（吸煙場所被限制）、人和（週圍朋友影響），而看到的威脅則是大病初癒（簡單說鬼門關前走了一回）、女性懷孕（為了生出健康寶寶）等等、利誘（愛情的力量、親人的鼓勵與支持、打賭等等）。

以上條件是不是缺一不可？…不知道，但如何堅持確是一項大考驗。
戒煙初期我偶爾與煙友們至吸煙處所樓頂、或一樓的吸煙處所，他們抽煙我打屁聊天，煙友難免會還是習慣性遞煙給我，我一樣自然的收下，但將煙置於耳朵上夾著（當然不會將煙點燃），等他們準備接上第2根煙時再將耳朵上的煙還他，讓他繼續抽到現在越來越少人（煙友）會遞給我了；且自從吸煙處所嚴格限制之後，我發現煙友因抽煙機會與難度增加，煙友自然把握難得抽煙機會多抽幾根煙量不知不覺中加大。

戒煙好像很難？！[s:68]
不要給自己大太的壓力，如果能把握重要的時刻與機會，堅持下去，其實戒煙也不難。

[s:59]

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感謝CF上各位大大的鼓勵....[s:75]
小弟一定會堅持下去，不會讓各位失望ㄉ。[s:81]

fughtt

上班時煙抽完了，心想就不要再買菸來抽，戒菸
結果下班後又自然的去便利商店
老闆!七星一包[s:21]
決心贏不了恆心[s:48]

christophorus

還好我只抽二手的[s:68]

austin

恆心比決心還重要..........加油

colorsun

抽菸時的奇摩子還真素蘇湖，但在戒了一年以後，你會完全不需要那種快感[s:59]
而且聞到菸味還會嫌臭，還真是很難想像，居然會嫌臭..呵呵[s:39]
已經戒了一個月，算是快脫離了尼古丁的控制，戒了半年以上，應該就算成功了，PK5555加油[s:66]

WCC540913

恆心+意志力
加油喔
[s:66]

leo4652853

最近好像戒煙風吹到了cf~!
大家加油嘿~!
我想戒但是總是逃離不了誘惑~!

kenny6606

現在流行戒菸
每漲價一次，就有人戒菸

加油~戒了有算是CF之光~[s:81]

dkt626

加油 戒煙有很多好處的 對身體好 對家人好 對旁人好 也對你自己荷包好
你說對吧 [s:59]

good889999

加油一定要持續下去喔[s:66]

ancetung

加油唷!!持續下去吧!![s:66][s:66]

brianliu

歡迎加入戒菸成功的行列...[s:66]
我也戒了快2個月了....
大家共勉之...一起持續下去吧...

jung1010

加油唷~~~
我戒過3個月~為了跟同事打賭~後來又抽了~因為打賭時間已過~@@~
後來又戒過8個多月~又抽了~~~
最近看到七星一包變成75了...想想戒菸7個月就可以買個神燈了~~~
看來應該真的要戒了...

redexjames

目前戒菸第三天.......我繼續加油

上班早上還沒到11點人就整個很想睡覺~~~眼皮很重...

不過也沒抽菸的慾望,可能貼片有效吧..

austin

戒了半年以上，應該就算成功了
colorsun 發表於 2009-7-8 12:30

錯............

半年是不夠的