純分享...減重經驗~~~~~~~~~~~

kwc0827

本帖最後由 kwc0827 於 2011-1-21 20:36 編輯

網上有大大提到一些建康的分享
小弟也分享一些自己的經驗
.......................................
其實戒煙..完全靠................意志力!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我決定戒煙後.....3天~~~
我只用3天完成戒煙..(20年煙齡..每天要抽1包以上)
現在已經戒3年多了...聞到煙味變的很反感!!!!!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
至於減重..我更有心得
我從90減到70..花一年時間
建康檢查全部..all pass
詳細的減重方法..請參考我的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!WnZA0WWZBxSc1jfzwQs2/
*******************
以下是兩年前在部落格的文章
*******************
戒煙後  胃口奇佳
使我的體重急速增加
直到三個月前已經胖到90公斤
去參加歌唱比賽  被主持人說我的馬達該~摩另股
到五分埔逛街  買不到衣服  老闆都說沒我的size  唉...
現在我成功減重到78公斤  哈哈  瘦下來的感覺真的不錯
打算減到75應該可以了吧
以下是我的減重經驗,供大家參考
~~~早中餐可正常吃  晚餐務必少吃
~~~絕不可吃宵夜
~~~細嚼慢嚥 研究指出較易有飽足感
~~~湯湯水水少喝   例如  吃麵不要喝湯  汽水  飲料別喝
~~~油炸類少碰  炸雞  速食最好不吃
~~~飯後散步30分至一小時  不要坐著
加強版
~~~肉桂粉  茴香粉各一小匙泡300cc熱開水  等半小時再喝
       每日早上起床空腹喝  或睡前喝也可
       沉澱的渣渣不要喝
       肉桂粉  茴香粉可到好市多cosco買
       聽說可保健抗癌!!!
~~~如果家裡有窑佻美帶子更好
       晚飯後一小時拿來震動腹部
       初期每天10分鐘  因為多少會覺得不舒服
       慢慢適應後  可增至每天30分鐘
       消除腹部贅肉  滿有效的!!!
~~~買個體重計  最好含有可測體脂肪功能的
       若看到體脂肪下降  即表示體重有可能在一兩天內下降
       而且一定要斤斤計較  撒泡尿也會減個幾百公克喔!!
       如果某天不小心吃個火鍋  喝個酒
       回家一定要量體重  保證你體重絕對增加1到2公斤
       想想自己就得多花很多天才瘦的回來喔  切記!!!
變態版
~~~逛逛街  買件你覺得很好看的衣服
        最好價錢也不便宜的  但是
        一定要買小一兩號的
       比方現在要買XL的衣服褲子才能穿  
       那就買L或M號的 (現在一定不能穿  對不對)
       想想   努力減重成功  就一定可以穿喔!!!!!!!!
      
總歸一句話~~少吃多運動!!!!!!
還有  一定要瘦下來的決心!!!!!!!!
加油!!  祝大家都有個輕快的  新的一年!!!!!!!
.純分享僅提供大家參考~~~~~~~~~~~~~無其他意思!!!!!!!!!!!!!!!!
~~~~~~~~~~~~~
45歲才接觸攝影的小老頭!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
現在都維持在70公斤左右...沒有復胖喔!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

小儒

真厲害~
我戒煙戒了三次~
沒有戒成反而變的越抽越重~[s:13]

英雄豪杰

說到戒菸，只能全靠自己\'戒菸\"，改不掉就得再跟別人\"借菸\"...[s:91]

zenki88

最近我也在減重，因為長期健身很難胖
所以故意大吃特吃之後，胖了9公斤
可是可怕的來了...胖肚子是最多的
所以也是少吃少喝多動，現在減1公斤了
一起加油，^^

racingdopod

維持健康的身體~比任何事情還要重要的~

aup6jo3

保持運動就不容易腫
還有不要常常吃到撐
這兩點就夠瘦很多很多!!
美食還是要吃不吃就沒人生了XD

lm22ch

哈哈~~最喜歡變態版....

花了錢用不到來激勵自己要作到~也是一種好法子[s:47]

kwc0827

lm22ch 發表於 2011-1-21 21:34
哈哈~~最喜歡變態版....

花了錢用不到來激勵自己要作到~也是一種好法子

像現在我都可以穿L甚至M的衣服囉~~~
哈~~~這招用在女孩應該更好用喔!!!!!!!!!!!!!

WCC540913

好文章[s:47]
我也中年發福,真的要用點心來減肥了[s:75]

heaven816178

[s:30]戒煙真的不簡單.小弟也正努力中.感謝大哥的分享.

epson12332

我想我也該減肥了!!

sam1210

非常需要與受用，感謝分享[s:47]

殺庫

我戒菸兩年了~ 不過當初尷尬期過了1~2個月才完全戒掉  [s:17]

現在也要開始減重了 [s:48]

kwc0827

希望大家都能心想事成!!!
戒煙成功~~~
減重成功~~~
幫大家加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

songfa

我曾經從85減到72.........但是後來開始恢復正常飲食且沒有節制
就又回到83了............><
我的方法是早餐不吃......中午晚上各半個便當
絕對不喝飲料.....肚子餓時就吃一點點餅乾
這樣.......剛開始體重會減輕....後來體重會保持在一定的重量(所謂撞牆期吧)
此時不能放棄...在撐過去就開始瘦了....一星期約兩公斤...........
不過減肥期間一定要做些肌肉運動....不然是會瘦肌肉而不是體脂肪
這是我的經驗啦.............參考參考